В Одесі на базі дитячого центру «Молода Гвардія» проводиться обласний етап Всеукраїнського фестивалю-конкурсу «Молодь обирає здоров’я». Три дні триває свято здорового духу, чудового настрою та щирої дружби.
З метою популяризації та пропаганди здорового способу життя, запобігання негативним проявам у молодіжному середовищі та підтримки талановитої молоді, відбувся дев’ятий обласний фестиваль-конкурс «Молодь обирає здоров’я». Вже традиційне для Одеської області свято зібрало цьогоріч 34 команди з усіх районів та міст. Гості та члени журі були вражені масштабністю та атмосферою конкурсу, що створювали учасники фестивалю «Молодь обирає здоров’я».
Дев’ятий обласний фестиваль-конкурс «Молодь обирає здоров’я» представлений найрізноманітнішими жанрами: хореографія, вокал, спортивні композиції, театральні мініатюри, а також конкурс плакатів, художніх робіт та фотографій.
Агітація за здоровий спосіб життя серед української молоді не обмежується участю у
Всеукраїнському фестивалі-конкурсі «Молодь обирає здоров’я». Протягом року триває всеукраїнський рух, на меті якого просвітницька діяльність – долучити якомога більше української молоді до здорового способу життя, наповнити їхнє життя новими яскравими фарбами без шкідливих звичок.
Загалом, обласний фестиваль-конкурс «Молодь обирає здоров’я» найкраще характеризують наступні гасла: «Молодь має право бути здоровою! Молодь хоче бути здоровою! Молодь вміє бути здоровою! Молодь потрібна нашій нації здоровою!»
.
Здоровий сон
Здоровий сон - це застава здоров′я і успіхів в кар’єрі, а його відсутність є вірною гарантією зниження працездатності і виникнення різних захворювань.
Сон - певний фізіологічний стан, потреба в якому виникає у людини регулярно. Цей стан характеризується відносною відсутністю свідомості і активності скелетної мускулатури.
Сон - це значна і важлива частина життя кожної людини. За час сну наш організм повинен відновитися психологічно і фізично, запастися силою і енергією для нового робочого дня.
Для здорового сну потрібний 6-10 годин, а ідеальними вважають 8 годин сну. У кожної людини індивідуальна потреба уві сні, і необхідно визначити оптимальний для себе проміжок часу, за який ви висипаєтеся, і забезпечити умови для здорового, повноцінного сну.
Ознаки здорового сну:
людина засинає непомітно для себе, швидко;
сон безперервний, відсутні нічні пробудження;
тривалість сну не є дуже короткою;
сон не є дуже чуйним, глибина сну дозволяє людині не реагувати на зовнішні подразники.
Отже, здоровий сон - це спокійний, глибокий і безперервний процес. Природно для людини, коли він спить, тому що спати хочеться, а не тому, що пора. І також природно, що він прокидається коли виспався, а не тому, що так треба. Але спосіб життя працюючої людини не дозволяє жити по такій схемі. Тому багато хто страждає недосипанієм, розладами сну.
Порушення якості сну або дефіцит його кількості приводять до сонливості в денний час, порушенням пам’яті, труднощам з концентрацією уваги і т.д. Тобто погіршується денний фізіологічний і психічний стан людини, що призводить до зниження його працездатності.
Пам’ятаєте, що уві сні ми проводимо третину життя. Тому важливо піклуватися про цю третину нашого життя і зберігати її природний природний ритм.
Для чого потрібно займатись спортом?
З дитинства ми чуємо навколо себе гучні висловлювання на тему спорту; будь то «О, спорт! Ти - Мир!! »Або« Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровий! »І безліч інших. І адже ніхто з цим не сперечається. Завжди всім було відомо, що заняття спортом в значній мірі можуть зберегти здоров'я, нерідко поправити його, і, як наслідок, продовжити життя.
Вумовах сучасного світу, коли більшу частину часу ми проводимо в сидячому положенні, кожному необхідно приділяти час фізхвилинам, щоб елементарно підтримувати себе і свою опорно-рухову систему в тонусі. Але в ідеалі фізична культура повинна супроводжувати людину від самого народження і, можна сказати, до смерті, оскільки вона надає оздоровчий і профілактичний ефект, що є надзвичайно важливим у будь-якому віці. Яке ж конкретно вплив на наш організм надають заняття спортом?
Ранкова зарядка
Про користь зарядки нам твердять з самого дитинства і важко посперечатися з цим твердженням. Багатьом з нас починати ранок з зарядки заважає елементарна лінь, але, поборів її, ви зможете зрозуміти, що недарма провели перші хвилини після сну, витративши їх на зарядку. Підтримувати себе у формі кожен день набагато корисніше, ніж час від часу відвідувати тренажерний зал, що виходить далеко не у всіх на увазі різних факторів, будь то час або фінансові можливості. Зарядка не займе багато часу, і Ваш бюджет ніяк не постраждає! Ще один плюс зарядки в тому, що вона заряджає Вас енергією з самого ранку, і на роботі ви вже не шукаєте моменту, щоб непомітно подрімати, а повними сил ухвалюється за свої обов'язки.
Ходьба
Ходьба є, мабуть, найлегшим з усіх видів спорту. На неї не потрібно затрачати багато енергії, а ефект досить високий. Ходьба діє на організм оздоровчо, піднімає тонус м'язів, зміцнює кісткову тканину, розвиває координацію руху, стимулює обмін речовин. Ходьба сприяє зниженню ваги, благотворно впливає на нервову систему. Щоденні прогулянки ж тільки збільшать позитивний результат від такого роду навантажень. Протипоказань для ходьби не існує, нею може займатися навіть гіпертонік. Заняття ходьбою рекомендують для багатьох захворювань серцево-судинної, легеневої систем, при нервовим перенапруженням і навіть в реабілітаційні періоди. Вона надає зміцнюючу дію буквально на весь організм.
Прогулянки на велосипеді
Прогулянки на велосипеді, як і турпоходи, сприяють розвитку м'язів всього тіла. У результаті щоденних прогулянок на велосипеді в протягом 20 хвилин витрачається 300 калорій. Однак не треба себе надмірно гвалтувати великими навантаженнями, оскільки в цьому випадку замість жирових з'єднань організм буде спалювати вуглеводи. Перед відправленням в велопоездку з'їжте трохи продуктів, що містять незначну кількість глюкози, (наприклад, тарілку спагетті з сиром). Протягом всього дня під час велосипедної прогулянки їжте борошняні вироби, банани. Це сприяє збереженню білкових сполук у м'язах.
Теніс
Цей вид спорту був популярний в усі часи. У самих аристократичних сім'ях було прийнято володіти ракеткою. А адже теніс - це не просто гра, це вид спорту, який, безсумнівно, приносить користь організму і тримає Вас в прекрасній формі. Теніс тренує практично всі м'язи, зміцнює серце, кістки, покращує кровообіг. Дослідження показали, що у 70-річних жінок, що займаються щодня тенісом, кістки майже такі ж міцні, як і у 30-річних. За одну годину занять тенісом витрачається приблизно 426 кілокалорій. Оскільки теніс - спорт, що вимагає швидкої реакції, необхідно вживати продукти, що містять магній (волоські горіхи, чисто борошняні вироби).
Існує ще безліч видів спорту, і тільки Ви можете вирішити, який з них Вам більше до душі.
Таким чином, можна говорити про необхідність занять спортом у житті кожної людини. При цьому не варто забувати про рівень його фізичної підготовки та стан здоров'я, щоб не завдати шкоди власному організму. І якщо Ви відчуваєте необхідність порадитися з лікарем, не варто ставитися до цього легковажно.
7 правил здорового способу життя
Не можна не відзначити все зростаючий останнім часом інтерес до здорового способу життя. Рано чи пізно починаєш замислюватися, що спосіб життя, який зараз ведеш, не кращим чином позначається на здоров'ї. І добре, якщо це станеться рано ... Найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я, коли наздоганяє якась проблема, з'являється хвороба чи нездужання. Турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, турбота про своє здоров'я повинна бути образом життя. Здоровим способом життя. Пропонуємо Вашій увазі 7 найважливіших правил здорового способу життя.
Здоровий спосіб життя: правило № 1 Найважливіше при здоровому способі життя - це харчування. Правильне харчування! Більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, коли, чіпсів та іншої гидоти. Як говорив сам товариш Гіппократ, їжа повинна бути нашим ліками, а не ліки їжею. В ідеалі, звичайно, потрібно відмовитися від шкідливої їжі назавжди, але ... Але як відмовитися від улюбленої їжі, навіть не найкориснішою, але коханої? Це як будь-яка шкідлива звичка, розумієш, що шкідливо, але відмовитися не можеш. Іноді можна побалувати свій шлунок, але без фанатизму.
Здоровий спосіб життя: правило № 2
Активність, активність і ще раз активність! Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості важко знайти час на походи в спортзал, заняття спортом ... А даремно! І все-таки, навіть якщо на спорт часу немає, то піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими. Від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти або навіть тікати. У прямому сенсі слова. Рухайтеся назустріч міцному здоров'ю і довголіттю!
Здоровий спосіб життя: правило № 3 Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркоманія. І якщо алкоголь по святах при здоровому способі життя ще можна зрозуміти, то куріння і наркоманія скасовуються повністю.
Здоровий спосіб життя: правило № 4
Основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня. Правильне харчування, фізична активність і відсутність шкідливих звичок при здоровому способі життя - це вже багато чого, але ще не все. При здоровому способі життя обов'язково повинен бути правильний розпорядок дня.
Що значить правильний розпорядок дня? Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягає і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника - це означає, що виспалися.Чому важливо висипатися? Хоча б, тому що існує прямий зв'язок між недосипанням і появою надмірної ваги.
Здоровий спосіб життя: правило № 5 Одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахи. Не вийшло встояти перед тортиком або тістечком, ну і Бог з ним! Не варто через це засмучуватися! І навіть, якщо постійні тренування і дієти не допомагають скинути зайву вагу, це не привід для відчаю! Значить, дієта не та - варто спробувати іншу!
Здоровий спосіб життя: правило № 6 Здоровий спосіб життя - це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожну вправу підтягує ваші м'язи .... Кожна вправа наближає Вас до ідеалу! Навряд чи вийде схуднути, якщо постійно лаяти себе: «Я товста!», «Я нічого не можу!». Треба говорити собі: «Я сильна, я впораюся!», «У мене все вийде.».
Здоровий спосіб життя: правило № 7 Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції - разом веселіше і є дух суперництва, наприклад, в позбавленні від зайвої ваги.У явіть, що всі навколо ведуть здоровий спосіб життя, все в прекрасному настрої, бажають один одному тільки добра. З ранку всі домочадці не за ванну лаються, а бажають один одному чудесного дня. Ех, не життя, а казка! Турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, це має бути способом життя! Здоровим способом життя. Краще вже бігати на свіжому повітрі, ніж по лікарях!
Багато-хто розуміє під цим поняттям просто відмову від шкідливих звичок і заняття спортом. Насправді,
здоровий спосіб життя – це набагато глибше поняття, це стиль життя і
мислення. Для кожної людини – це щось особливе. Саме думки людини
становлять основи здорового способу життя.
Спосіб
життя – це не лише характер людської поведінки, яка позитивно чи
негативно впливає на здоров’я. Сам характер поведінки зумовлений
фізичним та культурним середовищем, вихованням, матеріальними
можливостями. На формування способу життя впливають стереотипи стосунків
між людьми, їхній життєвий досвід і соціальні умови та середовище.
Саме
поняття «здоровий спосіб життя» з’явилося не дуже давно, але
дотримуватися його принципів люди намагалися віддавна. Ще в
середньовіччі, а можливо, й раніше люди знали основи здорового способу
життя, от тільки мотивація у них була зовсім іншою, ніж тепер у нас.
Про
те, щоб жити абсолютно здоровим не було й мови, але обов’язково слід
було дотримуватися основ здорового способу. Основи здорового способу
життя входили й до релігійних постулатів. А оскільки релігія була
популярною, то багатьом доводилося дотримуватися здорового способу
життя, навіть того не усвідомлюючи.
З метою популяризації та пропаганди здорового способу життя, запобігання негативним проявам у молодіжному середовищі та підтримки талановитої молоді, відбувся дев’ятий обласний фестиваль-конкурс «Молодь обирає здоров’я». Вже традиційне для Одеської області свято зібрало цьогоріч 34 команди з усіх районів та міст. Гості та члени журі були вражені масштабністю та атмосферою конкурсу, що створювали учасники фестивалю «Молодь обирає здоров’я».
Дев’ятий обласний фестиваль-конкурс «Молодь обирає здоров’я» представлений найрізноманітнішими жанрами: хореографія, вокал, спортивні композиції, театральні мініатюри, а також конкурс плакатів, художніх робіт та фотографій. 
